Yang Chengfu expose treize points importants dans la pratique du Taichi, lesquels doivent faire l’objet d’un travail attentif de la part des élèves.
Bien entendu, ces treize recommandations ne peuvent être suivies ensemble, d’un coup, mais progressivement, au fur et à mesure que l’élève développe sa maîtrise de la forme et de ses différentes étapes.
– Laisser tomber les épaules.
– Tirer les coudes vers le bas.
– Contenir la poitrine et redresser le dos.
– Descendre le Qi dans le Dantian ( Le Dantian, centre d’énergie, en chinois, point d’intersection de tous les méridiens, est donc le « carrefour » du Qi (ou Chi). Il se situe dans le ventre, à deux largeurs de doigt (environ 3 cm) sous le nombril.)
– Une énergie intangible suspend le sommet de la tête.
– Relâcher la taille et et les kuas (les kuas représentent les cuisses et les hanches)
– Repérer le vide et le plein.
– Enchaîner le haut et le bas.
– Se servir de la pensée intentionnelle, non de la force.
– Laisser fusionner l’intérieur et l’extérieur
– L’interaction du Qi et de l’intention
– Chercher le calme dans le mouvement, calme et mouvement ne faisant qu’un.
– Avancer d’une posture à l’autre avec harmonie.
Extraits :
» Une fois en mouvement, tout le corps est léger et agile et, encore plus important, coordonné dans toutes ses parties. (…) L’énergie prend racine dans les pieds, est distribué par les jambes, gouvernée par la taille et exprimée par les doigts »
» Le coccix est aligné au centre et l’esprit suspendu au sommet de la tête. Tout le corps est léger et agile quand la tête est suspendue »
« Quand il y a haut, il doit y avoir bas, quand il y a avant il doit y avoir arrière, quand il y a gauche, il doit y avoir droite. Si l’intention est d’aller vers le haut, dirigez également l’intention de l’esprit vers le bas comme si vous deviez soulever un objet, car dans ce cas, on applique en plus la force d’une poussée vers le bas »
( Budo Editions, 2012 )
Une série de schémas pour aider à mémoriser l’enchaînement de la forme 24 (forme d’initiation)
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